Nadutost stomaka i gasovi

Nadutost u stomaku smeta nekim ljudima uglavnom zbog simptoma. Nekima ne prija što iz profila izgledaju kao da su trudni, dok druge mrzi da otkopčavaju pantalone da bi napravili sebi dovoljno mesta, te uzimaju probiotik za nadutost stomaka da bi se rešili ovih problema.

Ali za neke osobe, manje se radi o izgledu, a više o nelagodnosti. Ne doživljavaju svi naduvenost stomaka na isti način, a i simptomi se mogu razlikovati, od osobe do osobe – mnogi ljudi imaju žgaravicu, zatvor, dok neki drugi čak i bol u stomaku.
Nadimanje stomaka može trajati satima nakon obroka. A ako ste spremni da se rešite ovog neprijatnog osećaja, evo šta treba da znate.

Šta uzrokuje simptome nadimanja stomaka?

Doktori kažu da se nadutost u stomaku može razviti iz nekoliko uzroka. Problemi u ishrani su najčešći, a onaj koji prednjači je netolerancija na određene prehrambene proizvode, kao što su oni mlečni, ali ljudi mogu biti netolerantni na skoro sve.

Osim određene hrane, gutanje vazduha usled prebrzog jedenja ili žvakaće gume je među najčešćim uzrocima nadimanja u vezi sa ishranom. Nadimanje stomaka zapravo pogoršava normalnu funkciju želuca. Vaš stomačni mišić je veličine šake u mirovanju, ali njegovi mišićni zidovi su dizajnirani da se prilično prošire kako bi primili velike količine hrane.

Dok stomak ne završi svoj posao mešanja i razlaganja hrane digestivnim enzimima, prirodno je da se osećate privremeno sitim nakon obilnog ručka ili večere. Stoga, jedan od prvih koraka u otklanjanju nadimanja je konzumiranje manjih porcija koje ne primoravaju stomak da se toliko širi odjednom. Takođe možete uzimati i probiotik za nadutost stomaka, radi ublažavanja postojećih simptoma.

Propuštanje rektalnog gasa i podrigivanje su takođe blisko povezani sa nadimanjem. Naime, podrigivanje je uzrokovano progutanim vazduhom koji se skuplja u stomaku, a nadutost je, obično kombinacija progutanog vazduha i gasa uzrokovana bakterijama u vašem debelom crevu koje se formiraju oko nesvarenih ugljenih hidrata.

S druge strane, nadutost stomaka i gasovi mogu biti posledica i zatvora. Ako vas muči čvrst stomak sa bolom u stomaku koji se pogoršava tokom dana, a ublažava se stolicom, onda je verovatno zatvor uzrok toga. Sa opstipacijom, normalni crevni gasovi se zadržavaju iza izmeta koji se sporo kreće i nakuplja.

Koja hrana utiče na nadimanje?

Skoro svaka druga namirnica koju jedemo u toku dana podstiče nadimanje, gasove ili oba. Pogledajmo u nastavku šta bi trebalo da izbegavate:

• Ugljeni hidrati – namirnice koje sadžre oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole.
   
• Vlakno – prerađene žitarice bogatih vlaknima i grickalice
   
• Šećeri – namirnice koje sadrže laktozu, fruktozu ili šećerni alkohol, mogu izazvati nadimanje, a neke među njima su jabuke, mango, lubenice, trešnje, kao i gazirana pića, grickalice i začini.
   
• Laktoza – nalazi se uglavnom u mlečnim proizvodima, kao što su kravlje mleko, jogurt, meki sirevi, pavlaka, sladoled, puter, krem i puding.
   
• Pasulj – Nije mit da običan pasulj, kao i onaj crni, pečeni ili neki drugi, zaista podstiču gasove i nadimanje.
   
• Masna hrana – hrana, poput pržene piletine, čizburgera, kolutića luka i pomfrita može učiniti da se osećate naduto dok se gasovi zadržavaju u stomaku.
   
• Višak soli ili natrijuma – Hrana sa visokim sadržajem soli može uzrokovati da vaše telo zadrži tečnost.
   
• Gazirana pića – Soda za piće može da vas natera da progutate višak vazduha, a previše vazduha u crevima dovodi do nadimanja.

Kako se možete osloboditi nadimanja?

Nadutost stomaka i gasovi ne moraju biti deo vaše svakodnevnice, jer postoji mnogo toga što možete učiniti da ublažite ove dosadne ili uporne simptome.

• Vodite dnevnik ishrane – Određivanje vaših ličnih pokretača nadimanja je prvi korak. Ovo bi trebalo da vam pomogne da shvatite koji specifični okidači hrane izazivaju nadimanje. Budite precizni u vezi sa hranom koju jedete, simptomima koje doživljavate i pražnjenjem creva, uključujući doba dana. Ove informacije će pomoći vašem lekaru ili dijetetičaru da identifikuje uzrok vašeg nadimanja kako biste mogli da napravite plan za borbu protiv njega.
   
• Uklonite moguće okidače hrane – Kada primetite da vam određena hrana izaziva nadimanje, pokušajte da te namirnice uklanjate jednu po jednu iz svoje ishrane. Pogledajte etikete da biste izbegli sastojke koji vam smetaju. Pokušajte privremeno da smanjite unos hrane bogate vlaknima koja može povećati nadimanje.
   
• Pijte dosta vode – Povećajte unos tečnosti, kao i vežbe da biste olakšali nadimanje
  
  
• Probajte lekove za nadimanje – Proizvod bez recepta kao što je Himalaya Triphala doprinosi održavanju optimalnih funkcija organa za varenje i normalnih pokreta creva. Aktivni sastojci preparata pomažu u procesu varenja, umirujući zid creva i sprečavajući nadimanje i podrigivanje. Sadrži 60 kapsula, i već danas ga možete poručiti u našoj online eApoteci.

• Posetite svog lekara – Ako nadimanje i povezani problemi sa varenjem potraju, vaš lekar vam može predložiti probiotik za nadutost stomaka. Moguće je da ozbiljna medicinska stanja mogu biti osnovni uzrok nadimanja, tako da je suština: Ako problemi potraju, posetite gastroenterologa.

Za više informacija o naši proizvodima, budite slobodni da nam pišete na imejl: info@eapoteka.rs