Prethodno pogledano:

Menstrualne Čašice i Kuglice

Šta su Kegelove vežbe?


Kegelove vežbe su vežbe mišića karličnog dna koje jačaju karlično dno i pomažu u smanjivanju rizika da se pojavi nevoljno oticanje urina i drugih problema, poput spada bešike i materice, posebno u slučajevima kada postoji rizik za to.

Cilj ovih vežbi je da ojačaju mišiće karličnog dna koji predstavljaju potporu materici, bešici i crevima. Ovi mišići i normalno vremenom i procesom starenja slabe, a posebno se rizik od njihovog slabljenja povećava tokom trudnoće, porođaja i povećanja telesne mase.


Kada se rade Kegelove vežbe?

 

Kegelove vežbe se mogu raditi bilo kada, a posebno se savetuju tokom trudnoće i posle trudnoće. Nikad nije prerano početi sa ovim vežbama, čak treba krenuti sa njima mnogo pre nego što se problemi pojave. Posebno je važno raditi ih ako već problemi postoje – ako dodje do manjeg nevoljnog oticanja urina dok kašljete, kijate, smejete se, trčite ili skačete ili kada se napregnete da podignete neki teži predmet.

Kod težih slučajeva inkontinencije ili kod onih koji imaju drugi tip nevoljnog oticanja mokraće (hipeaktivna bešika), kao i kod onih kod kojih je već došlo do većeg spada bešike ili materice, ove vežbe ne mogu mnogo pomoći, ali ih treba raditi da bi se ojačavali mišići u prpremi za druge terapije.


Kako se rade Kegelove vežbe?

 

Na početku, dok učite kako da pravilno radite vežbe, morate prvo naučiti da prepoznate mišiće koje treba da vežbate. To ćete najlakše uraditi ako pokušate da zaustavite oticanje mokraće tokom akta mokrenja. Ako to uspete, našli ste prave mišiće.

  1. Sledeći korak je da naučite pravilno da vežbate
  2. Ispraznite bešiku
  3. Lezite na ledja
  4. Zategnite mišiće karličnog dna
  5. Držite ih zategnutim dok izbrojite do pet
  6. Opustite se!

Ponovite pet puta. Kada to uspete, pokušajte da ih držite stegnutim dok izbrojite do deset, pa se odmorite deset sekundi, pa zategnite ponovo. Fokusirajte se samo na mišiće karličnog dna – nemojte stezati stomačne mišiće, mišiće zadnjice ili butine i dok radite vežbe, dišite pravilno – nemojte zadržavati dah.

 

Naravno postoji i lakši način bez mogućnosti greške. INTIMINA Kegel Smart Trener kao i INTIMINA Laselle 28, 38g i 48g

Vaginalni Tegovi za Kegelove vežbe i jačanje mišića.

 

Koliko često raditi Kegelove vežbe?


Za početak, radite vežbe bar tri puta dnevno, po deset puta, a kad naučite kako da ih pravilno radite, možete ih raditi kadgod radite nešto drugo - gledate televiziju, čitate, radite za računarom... 

 

 

 

 

 

ekofendly
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Lily Cup One

3.000,00 RSD

Lily Cup™ One

MENSTRUALNA ČAŠICA ZA POČETNICE

 

Idealna čašica za početnice! Lily Cup One nudi početnicama jednostavan prelaz u svet menstrualnih čašica. Malih dimenzija ali visokog kapaciteta, uz dvostruki rub protiv izlivanja i prsten za jednostavno uklanjanje, maksimalno će olakšati privikavanje na menstrualne čašice.

  • Može se urolati na debljinu tampona što čini umetanje jednostavnim.
  • Prikladna za lagana i obilna krvarenja
  • Prsten za jednostavno uklanjanje
  • Sklopiva – pakuje se u malenu kutijicu
  • Dostupna u jednoj veličini
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA za Održavanje Higijene 75 mL

1.200,00 RSD

Ako posedujete bilo koji proizvod iz asortimana INTIMINA, ovo je idealni dodatak za čišćenje! To je sprej bez alkohola koji održava vaše menstrualne čašice, KegelSmart ili Laselle tegove čistim i sigurnim za upotrebu. Uklanja nečistoće sa površine za samo 5 sekundi, omogućavajući vam uživanje u svojim intimnim predmetima s potpunim samopouzdanjem i udobnošću. Samo poprskajte površinu proizvoda i ostavite 5 sekundi. Zatim dobro isperite vodom i obrišite suvom krpom ili peškirom bez vlakna.

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Lactacyd Maramice Antibakterijske 15 Maramica

222,00 RSD

Lactacyd Intime maramice sa antibakterijskim svojstvom su formulisane sa biotehnološkom mlečnom kiselinom i ekstraktom majčine dušice, da bi vam pružile dodatnu zaštitu protiv bakterija.

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

Lactacyd Maramice Daily 15 Maramica

222,00 RSD

Lactacyd maramice za intimnu negu su formulisane sa prirodnom L-mlečnom kiselinom čime održavaju prirodni balans i pružaju zaštitu intimne zone i alantoinom koji je poznat po svom umirujućem dejstvu.

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Kegel Smart Trener

9.500,00 RSD

KegelSmart™

PERSONALNI TRENER KEGELOVIH MIŠIĆA

 

Revolucionarni KegelSmart pruža potpuno nov način izvođenja Kegelovih vežbi. Uređaj meri snagu vaših mišića karličnog dna i zadaje nivo vežbanja prilagođen očitanim rezultatima. Program je razvijen uz pomoć stručnjaka, jednostavan je za praćenje i pruža vam potpuni trening za manje od 5 minuta dnevno.

 

PRVI INTELIGENTNI UREĐAJ za Kegelove vežbe na svetu

SAMO 5 MINUTA je dovoljno!

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Laselle 28g

1.500,00 RSD

Laselle™ 28g

Tegovi za izvođenje Kegelovih vežbi


Idealno rešenje za jačanje mišića karličnog dna. Lagani, zgodni i diskretni, Laselle vaginalni tegovi pružaju kompletno rešenje za progresivno jačanje mišića karlice. Dostupni u tri različite težine, Laselle tegovi mogu se koristiti pojedinačno ili povezivati jedan s drugim za 6 različitih kombinacija težina. Odaberite težinu koja vam najviše odgovara, kako biste odradili najefikasniji trening i brzo poboljšale i izgradile snagu mišića.

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Laselle 38g

1.500,00 RSD

Laselle™ 38g

Tegovi za izvođenje Kegelovih vežbi


Idealno rešenje za jačanje mišića karličnog dna. Lagani, zgodni i diskretni, Laselle vaginalni tegovi pružaju kompletno rešenje za progresivno jačanje mišića karlice. Dostupni u tri različite težine, Laselle tegovi mogu se koristiti pojedinačno ili povezivati jedan s drugim za 6 različitih kombinacija težina. Odaberite težinu koja vam najviše odgovara, kako biste odradili najefikasniji trening i brzo poboljšale i izgradile snagu mišića.

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Laselle 48g

1.500,00 RSD

Laselle™ 48g

Tegovi za izvođenje Kegelovih vežbi


Idealno rešenje za jačanje mišića karličnog dna. Lagani, zgodni i diskretni, Laselle vaginalni tegovi pružaju kompletno rešenje za progresivno jačanje mišića karlice. Dostupni u tri različite težine, Laselle tegovi mogu se koristiti pojedinačno ili povezivati jedan s drugim za 6 različitih kombinacija težina. Odaberite težinu koja vam najviše odgovara, kako biste odradili najefikasniji trening i brzo poboljšale i izgradile snagu mišića.

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Laselle SET 28g+38g+48g

4.400,00 RSD

Laselle™ Set

Tegovi za izvođenje Kegelovih vežbi


Idealno rešenje za jačanje mišića karličnog dna. Lagani, zgodni i diskretni, Laselle vaginalni tegovi pružaju kompletno rešenje za progresivno jačanje mišića karlice. Dostupni u tri različite težine, Laselle tegovi mogu se koristiti pojedinačno ili povezivati jedan s drugim za 6 različitih kombinacija težina. Odaberite težinu koja vam najviše odgovara, kako biste odradili najefikasniji trening i brzo poboljšale i izgradile snagu mišića.

ekofendly
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Lily Cup A

3.550,00 RSD

Lily Cup™

MENSTRUALNA ČAŠICA Veličina A

 

  • Za korisnice s višim cerviksom i obilnijim menstrualnim krvarenjem, Lily Cup je idealno rešenje!
  • Napravljena od 100% medicinskog silkona
  • Lily Cup menstrualna čašica omogućava 12 sati pouzdane zaštiti
  • Jedina čašica koja se može umotati do obima tampona što čini umetanje jednostavnim
  • Veća zapremina - prikladna i za lagana i obilna krvarenja
  • Zakošena ivica sprečava izlivanje prilikom uklanjanja
  • Držač za jednostavno uklanjanje
  • Višekratna upotreba i eco-friendly
  • Dostupna u dve veličine

NOVA GENERACIJA
zaštite za vreme ciklusa

ekofendly
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Lily Cup B

3.550,00 RSD

Lily Cup™

MENSTRUALNA ČAŠICA Veličina B

 

  • Za korisnice s višim cerviksom i obilnijim menstrualnim krvarenjem, Lily Cup je idealno rešenje!
  • Napravljena od 100% medicinskog silkona
  • Lily Cup menstrualna čašica omogućava 12 sati pouzdane zaštiti
  • Jedina čašica koja se može umotati do obima tampona što čini umetanje jednostavnim
  • Veća zapremina - prikladna i za lagana i obilna krvarenja
  • Zakošena ivica sprečava izlivanje prilikom uklanjanja
  • Držač za jednostavno uklanjanje
  • Višekratna upotreba i eco-friendly
  • Dostupna u dve veličine

NOVA GENERACIJA
zaštite za vreme ciklusa

ekofendly
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Lily Cup Compact A

3.550,00 RSD

Lily Cup™ Compact

MENSTRUALNA ČAŠICA Veličina B

 

Prva sklopiva menstrualna čašica na svetu! Jedinstvenog dizajna i izuzetno praktična, sklapa se i čuva u malenoj kutijici koju možete poneti sa sobom gde god pođete, uz garantovanu diskreciju. Lily Cup Compact dolazi u dve veličine i pogodna je za žene sa niskim grlićem materice kao i za lagana do srednje obilna krvarenja.

  • Može se sklopiti na debljinu tampona što čini umetanje jednostavnim.
  • Prikladna za lagana do srednje obilna krvarenja
  • Držač za jednostavno uklanjanje
  • Sklopiva – pakuje se u malenu kutijicu
  • Dostupna u dve veličine
ekofendly
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Lily Cup Compact B

3.550,00 RSD

Lily Cup™ Compact

MENSTRUALNA ČAŠICA Veličina B

 

Prva sklopiva menstrualna čašica na svetu! Jedinstvenog dizajna i izuzetno praktična, sklapa se i čuva u malenoj kutijici koju možete poneti sa sobom gde god pođete, uz garantovanu diskreciju. Lily Cup Compact dolazi u dve veličine i pogodna je za žene sa niskim grlićem materice kao i za lagana do srednje obilna krvarenja.

  • Može se sklopiti na debljinu tampona što čini umetanje jednostavnim.
  • Prikladna za lagana do srednje obilna krvarenja
  • Držač za jednostavno uklanjanje
  • Sklopiva – pakuje se u malenu kutijicu
  • Dostupna u dve veličine
ekofendly
  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

INTIMINA Ziggy Cup

4.750,00 RSD

Ziggy Cup™

NAJSAVREMENIJA MENSTRUALNA ČAŠICA

 

Ova najudobnija i najsvestranija menstrualna čašica dizajnirana je tako da se savršeno prilagođava ženskom telu. Posebna je zbog svog flat-fit dizajna i dvostruke ivice protiv izlivanja. Pruža do 12 sati komfora, slobode i samopouzdanja. Ako se osećate tako, ne morate se uzdržavati tih dana, dame! Takođe, Ziggy Cup je jedina menstrualna čašica za višekratnu upotrebu koja se može koristiti i tokom intimnih odnosa.

Vrhunski komfor, beskonačne mogućnosti.

  • korpa Dodaj u korpu Dodaj u korpu
  • Dodaj u listu želja

URIAGE GYN PHY Mist Intimni Sprej 50 mL

868,56 RSD

URIAGE GYN PHY intimni sprej koji nežno čisti, osvežava i umiruje intimno područje poštujući njen balans zahvaljujući fiziološkom pH=5,5

 

Za najosetljiviju intimnu sluzokožu, otklanja osećaj diskomfora, bez isušivanja.

 

Pogodan za svakodnevnu upotrebu, tokom ciklusa, trudnoće, za devojčice od 4.godine.