Nega stopala je veoma važna za dobar osećaj i vašu aktivnost. Dakle, ako zanemarite svoje noge i stopala, to može dovesti do neprijatnih bolova, otoka, žuljeva i drugih problema sa nogama. Srećom, lako je održavati stopala redovno. Potrebno je da znate samo šta je u stvari i šta podrazumeva adekvatnu negu stopala. Koristite ove savete kako biste ostali aktivni tokom dana i kako bi vam noge bile odmorne i bezbolne.

Stopala treba da vam budu uvek čista i suva. Dobro operite svoje noge sapunom i vodom tokom kupanja. Posvetite im vreme i pažnju, ali zaista. Nakon toga, dobro ih osušite – ovo je najvažniji korak, jer gljivice vole vlagu. Pogotovo, dobro osušite između svih prstiju. Svaka suvišna vlaga između prstiju može stvoriti idealno okruženje za početak gljivične infekcije na nogama.

Samopregled stopala. Izvršite samopregled stopala jednom nedeljno tokom kupanja ili tuširanja. Dobro pogledajte sve delove između prstiju, posebno vaše nokte. Ukoliko primetite da su nokti promenili boju, okrnjenji su, možda je reč o gljivicama.

Ukoliko imate dijabetes, svakodnevno bi trebalo da vršite pregled stopala i nogu, jer dijabetes može da dovede do povećanog rizika od infekcija.

Nemojte prikriti „ružne“ nokte lakom za nokte. Ispucali ili lomljivi nokti, nokti koji su promenili boju, mogu da budu prvi signal za vas da je reč o gljivicama na noktima. Nemojte da mislite da je prolazna stvar u pitanju, i da iskoristite i samo lakom za nokte zamaskirate problem. Upravo suprotno, ako ne reagujete kako treba, problem zaraženog nokta može da pogorša problem.

Isecite nokte pravilno. Secite nokte ravno i izbegavajte zasecanje blizu koži ili drastično zaokružujući uglove noktiju, što može uzrokovati bolne, upaljene i urasle nokte na nogama. Pogrešno sečenje noktiju može da poremeti njihov rast, i samim tim dolazi do urastanja noktiju.

Izbegavajte deljenje cipela i čarapa. Možete dobiti gljivične infekcije noseći tuđe cipele, kao i čarape (ako vam je ikada palo na pamet da koristite tuđe čarape) . Uvek i obavezno nosite isključivo svoju obuću.

Zaštitite stopala na javnim mestima. Obavezno nosite posebnu obuću za tuširanje u teretani, japanke ili sl. u svlačionicama i na javnim bazenima. Ta mesta su pogodna za razvoj gljivica, koje mogu dovesti do infekcija.

Izbegavajte stvari koje dovode do znojenja stopala. Znojenje nogu stvara savršeno okruženje za bakterije. Čarape izrađene od sintetičkih vlakana imaju tendenciju da otvrdnu vlagu brže od pamučnih ili vunenih čarapa. Takođe izbegavajte nošenje uske, tesne, neudobno obuće – jednostavno obuće koja vam ne odgovara i koja nije pravljenja od prirodnih materijala.

Izaberite obuću u kojoj stopalo može da diše. Da bi vam noge ostalo suve i zdrave, nosite cipele koje su pravljene od kože. Prirodni materijali se prepouručuju za zdravlje stopala.

Cipele koje su previše tesne mogu da uzrokuju dugoročne probleme sa stopalom. Birajte komotnu, široku, zaobljenu cipelu sa dovoljno mesta za prste i široku, stabilnu petu. Izbegavajte šiljaste cipele, zbog kojih mogu da se grče prsti i na taj način izazovu urastanje noktiju na nogama i stvaranje žuljeva.